Les flatulences touchent de nombreuses personnes.
Le principal facteur déclenchant des flatulences est généralement un régime alimentaire inadapté.
Il y a donc beaucoup de choses que vous pouvez faire vous-même pour remettre les flatulences à leur place.
Les flatulences disparaissent souvent dès que l'on suit certaines règles diététiques, que l'on utilise des épices spéciales ou que l'on prend une argile minérale de haute qualité.
17 Conseils pour les flatulences
En cas de flatulence, il existe de nombreuses possibilités et conseils pour s'aider soi-même.
Toutefois, à quelques flatulences près, la question se pose de savoir si l'on doit faire quelque chose à ce sujet.
Comme ces flatulences peuvent également être un bon signe, vous trouverez l'explication suivante : Pourquoi les flatulences peuvent également être un bon signe
Cependant, si les flatulences vous gênent, lisez nos conseils ci-dessous !
Conseil n°1 : Changement de régime alimentaire
Évitez les produits finis avec leur multitude d'additifs alimentaires et d'ingrédients de qualité inférieure.
Les produits frits et les aliments sucrés sont également une contrainte pour un système digestif déjà sensible.
Observez si vous réagissez, par exemple, à certaines céréales et/ou produits laitiers ou à certains fruits avec une flatulence accrue, ce qui pourrait indiquer une intolérance alimentaire.
Dans ce cas, demandez à votre médecin de vérifier si vous pourriez avoir une intolérance au lactose, au fructose, au gluten ou à l'histamine.
Vous pouvez également souffrir d'un syndrome du côlon irritable, qui pourrait en fait être un syndrome d'activation des mastocytes.
Il est préférable de privilégier une alimentation à base de plantes, c'est-à-dire riche en substances vitales et complètement alcaline.
Si le changement de régime vous pose des problèmes, la cure de désintoxication de quatre semaines vous permettra de découvrir la cuisine saine des surplus alcalins avec de délicieuses recettes en quatre semaines.
Conseil n°2 : Combinaison correcte des aliments
Avec la bonne combinaison, il s'agit moins d'éviter les aliments soi-disant gazogènes mais fondamentalement sains comme les haricots, les choux, les oignons, les poireaux, les pommes, les prunes, les cerises, etc.
Il est beaucoup plus important - du moins pour un système digestif qui a tendance à avoir des flatulences - de tenir compte de certaines règles de combinaison.
Dans ce cas, les aliments susmentionnés peuvent également être consommés sans provoquer de flatulences.
Le problème n'est donc souvent pas la nourriture elle-même, mais la façon dont elle est préparée et consommée.
Pour connaître la combinaison correcte des différents aliments, veuillez lire ce qui suit.
Conseil n°3 : La bonne préparation
Utilisez des épices antiflatulentes lorsque vous préparez des aliments "critiques".
Le cumin se marie bien avec les lentilles et les épices typiques du pain (fenouil, anis, coriandre, etc.) sont ajoutées à la pâte à pain.
Si vous préparez des légumes secs, faites-les tremper au moins une nuit avant la cuisson, mais de préférence pendant 24 à 48 heures.
L'eau de trempage est évacuée - et les légumes secs sont cuits dans de l'eau douce.
Par exemple, si vous cuisinez des pois chiches pour l'houmous, vous pouvez également verser l'eau de cuisson.
L'eau de trempage et de cuisson contient une quantité particulièrement importante de substances flatulentes.
Faites griller le pain et les petits pains avant de les manger, surtout le pain frais.
Conseil n°4 : Boire du thé au fenouil
Boire du thé au fenouil.
Le thé au fenouil fait à partir de graines de fenouil fraîchement écrasées (dans un mortier) est plus efficace que celui du sachet filtre.
Vous pouvez - si vous le souhaitez - également mâcher les graines de fenouil.
Les ingrédients des graines de fenouil (et aussi des graines d'anis et d'aneth) détendent les muscles de votre tube digestif et permettent aux gaz accumulés de s'échapper sans être remarqués.
En prime, vous pourrez ainsi profiter d'une haleine fraîche.
*Le bio-fenouil peut être trouvé ici sous ce lien.
Conseil n°5 : Mangez du gingembre
Deux excellents moyens de prévenir les flatulences sont de boire du thé au gingembre ou de manger de la racine de gingembre fraîche.
Le thé au gingembre est particulièrement efficace si vous mettez simplement un morceau de gingembre frais avec de l'eau chaude dans un mélangeur puissant et que vous mélangez bien.
Vous pouvez boire le résultat tamisé ou non.
Bien entendu, vous pouvez également ajouter le gingembre (frais ou séché) à vos plats.
Il a un goût délicieux - fraîchement râpé - dans les salades de fruits ou les milk-shakes aux fruits, par exemple dans ce délicieux milk-shake ananas-gingembre.
Mais le gingembre s'intègre aussi à merveille dans les soupes, les sauces, les vinaigrettes ou les plats de légumes.
Vous trouverez ici un grand choix de recettes purement végétales et saines au gingembre : Recettes au gingembre
Vous pouvez également prendre une cuillère à café de gingembre pur fraîchement râpé avant les repas - s'il n'est pas trop chaud pour vous.
* Vous pouvez trouver du thé au gingembre ici sous ce lien.
*L'extrait de gingembre peut être trouvé ici sous ce lien.
Conseil n°6 : Le cumin et le carvi aident
Les graines de carvi et le cumin préviennent les flatulences, les indigestions et les crampes.
Ils stimulent également une digestion saine.
Les graines peuvent - comme dans le cas du fenouil - être simplement mâchées, ajoutées aux repas ou consommées sous forme de thé.
Le thé au carvi peut également être préparé de la même manière que le thé au gingembre (dans un mélangeur).
* L'huile de cumin noir égyptienne se trouve ici sous ce lien.
Conseil n°7 : Utilisez le persil aussi souvent que possible
Le persil est également un bon remède contre la formation de gaz. Ajoutez du persil - fraîchement haché ou séché - aux salades, soupes, plats de légumes et de pommes de terre ou autres plats de votre choix.
Le persil frais peut également être utilisé dans les smoothies verts.
Conseil n°8 : Prendre de l'argile minérale avant un repas
La terre minérale absorbe l'excès d'air dans le tube digestif et adsorbe les toxines qui pourraient favoriser la formation de gaz.
Prenez une à deux cuillères à café de terre minérale 30 à 60 minutes avant les repas pour éviter les gaz et les ballonnements avant même qu'ils ne commencent.
Vous pouvez utiliser de la zéolite ou de la bentonite, par exemple.
* Le zéolite se trouve ici sous ce lien.
* Vous pouvez trouver la bentonite ici sous ce lien.
Conseil n°9 : Effectuer régulièrement un nettoyage intestinal
Un nettoyage intestinal régulier est bénéfique pour la santé générale de l'intestin, élimine les résidus d'aliments en fermentation, harmonise la flore intestinale et soulage ainsi les flatulences.
La terre minérale mentionnée à la pointe 8 est un élément important du nettoyage intestinal.
* Un programme de nettoyage intestinal très facile à réaliser peut être trouvé ici : Simple Clean sous forme de capsule
Conseil n°10 : Soutenez votre intestin avec des probiotiques
Les probiotiques sont des préparations de micro-organismes vivants tels que les bactéries lactiques "lacto-bactéries" et/ou les "bifidobactéries", qui ont un effet bénéfique sur la santé de l'organisme humain.
Les préparations probiotiques de haute qualité (par exemple Combi Flora) peuvent restaurer la flore intestinale saine et déplacer les germes pathogènes (causant des maladies).
Les flatulences peuvent indiquer un déséquilibre dans la composition de la flore intestinale.
Les probiotiques peuvent donc agir directement sur le lieu de l'événement, déplacer les bactéries putréfactives responsables des flatulences et ainsi contenir les flatulences.
* Combi Flora, vous arrivez ici : Capsules Combi Flora
Conseil n°11 : Utilisez l'ail
L'ail est un autre bon remède naturel contre les gaz et les flatulences.
L'ail stimule la digestion et a un effet durable contre les bactéries et les parasites nuisibles.
Pour de meilleurs résultats, vous devriez utiliser de l'ail frais, mais malheureusement cela conduit au drapeau de l'ail, qui n'est pas très populaire.
D'ailleurs, les conseils habituels pour atténuer l'odeur de l'ail (par exemple, manger du persil, du chewing-gum, etc.) ne sont pas vraiment utiles et, au mieux, seulement à court terme.
Nous présentons ici toutes les possibilités d'atténuer le panache d'ail.
Mais avec la cure d'ail au citron, vous pouvez manger de l'ail sans développer de panache d'ail.
Cependant, l'ail est chauffé brièvement. Le remède à l'ail cru est le remède à l'ail tibétain.
* L'extrait d'ail noir peut être trouvé ici sous ce lien.
Conseil n°12 : Préparer une tisane de pissenlit
Le pissenlit, une herbe sauvage très répandue, présente de nombreux avantages pour la santé, notamment le soulagement des flatulences.
Buvez du thé au pissenlit ou mélangez du pissenlit frais dans votre salade ou votre smoothie.
* La tisane ayurvédique au pissenlit peut être trouvée ici sous ce lien.
Conseil n°13 : Boire de l'eau chaude
Buvez de l'eau - aussi chaude que possible !
Une demi-tasse suffit à certaines personnes pour obtenir un effet anti-ballonnements.
Conseil n° 14 : Boire de l'eau avec de l'huile de menthe poivrée
Mélangez deux gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée dans une demi-tasse d'eau froide et buvez-la une ou deux fois par jour.
Conseil n°15 : Faites des exercices de mouvement
Si vous devez être seul, essayez de libérer les gaz accumulés en vous allongeant sur le dos, en étirant vos jambes en l'air et en faisant du "vélo".
Veillez à faire plus d'exercice en général.
Le système digestif déteste l'immobilité permanente.
Plus vous êtes actif, mieux votre digestion fonctionne et moins vous risquez d'avoir des flatulences.
L'entraînement au trampoline a un effet particulièrement positif sur la digestion.
Les organes digestifs sont relâchés et déplacés, le péristaltisme gastro-intestinal est stimulé.
Les dépôts peuvent se détacher des parois intestinales.
Le flux lymphatique et la circulation se mettent en marche et peuvent maintenant naturellement stimuler les intestins.
Et si vous avez d'autres problèmes de santé en plus de vos problèmes digestifs, vous trouverez qu'un entraînement régulier au trampoline peut également vous aider.
Parce que l'entraînement sur le trampoline renforce les muscles, fortifie les os, est bon pour les articulations, fait travailler le cœur, améliore la fonction pulmonaire et bien plus encore.
Conseil n° 16 : Mangez lentement et mastiquez soigneusement
Mangez lentement et mastiquez bien, surtout les céréales complètes et les légumineuses, mais aussi les noix, les graines et les salades de légumes crus.
Plus vous mastiquez, plus vous soulagez votre système digestif et moins vous risquez de développer des flatulences.
Conseil n°17 : Pensez à la faiblesse du pancréas
S'il y a une faiblesse du pancréas, cela peut aussi entraîner des flatulences.
Elle est plus répandue qu'on ne le pense.
Si vous souffrez de mystérieuses flatulences après le dernier repas, vous pourriez être affecté par une faiblesse du pancréas.
Pour en savoir plus sur les symptômes et le diagnostic de l'insuffisance pancréatique, cliquez ici : Insuffisance pancréatique - flatulences récurrentes
Nos conseils contre les flatulences une fois de plus résumés
Récapitulons encore une fois :
*Changer de régime alimentaire
*Mangez lentement, mâchez bien
*Les intolérances alimentaires, le syndrome du côlon irritable ou le syndrome d'activation des mastocytes et une éventuelle faiblesse du pancréas
*Combiner correctement les aliments
*Préparer correctement les aliments
*Manger de la racine de gingembre
*Utiliser le cumin et le carvi
*Ingérer de l'argile minérale
*Nettoyer régulièrement l'intestin
*Prendre des probiotiques
*Manger de l'ail
*Boire du thé au pissenlit
*Boire de l'eau chaude
*Ajouter de l'huile de menthe poivrée à l'eau potable
*Prévoir beaucoup de mouvement
Vous trouverez d'autres conseils ici : Comment éviter les flatulences après les repas
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