Il est toujours très difficile de voir quelqu'un qu'on aime avec un problème et de sentir qu'il n'y a rien que l'on puisse faire pour l'aider. Plus encore dans le cas de la dépression, lorsque l'origine de la tristesse et de la souffrance de la personne n'est pas toujours claire pour nous, le sentiment d'impuissance peut être encore plus dévastateur.
Étudier la dépression
Personne en bonne conscience ne dirait à un patient atteint d'une maladie grave que le problème est dans sa tête et qu'un peu de volonté suffit pour faire disparaître la maladie. Or, c'est exactement ce qui se passe lorsqu'il est question de dépression, l'un des principaux coupables étant la désinformation.
Le fait est que, bien que le terme de dépression soit bien connu, peu de gens prennent en compte le fait qu'il ne s'agit pas d'une simple tristesse. Elle affecte donc la manière dont nous traitons la question. Il est important que nous soyons tous conscients que la dépression est une maladie comme une autre, et non la faiblesse d'une personne.
Il est également très important d'en savoir plus sur la maladie, car cela permet de réduire la frustration des gens autour. Ainsi, ils découvrent qu'il est normal qu'un patient dépressif connaisse des hauts et des bas. En ce sens, Jacqueline dit que le psychiatre peut même parler aux proches afin de donner des conseils individualisés sur la façon d'aider dans chaque situation.
4 conseils pour faire face à une personne en dépression
Faire attention aux mots est déjà très bon dans la vie de tous les jours. Mais lorsqu'on parle à une personne en dépression, cette capacité est encore plus essentielle, car certaines choses dites pour encourager peuvent la décourager et lui donner encore plus de poids. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils sur la manière de parler à une personne déprimée.
- Ne jamais laisser entendre qu'il s'agit de volonté
L'une des choses qu'elle perçoit le plus dans son cabinet, tant de la part des patients que de leurs proches, est l'idée que la dépression est un signe de faiblesse. Mettez-vous à la place de la personne : avez-vous déjà imaginé être malade et vous sentir encore faible et responsable du problème ?
Il faut toujours comprendre que ce qu'une personne traverse est au-delà de sa volonté. Par conséquent, évitez autant que possible les expressions telles que "vous devez être fort".
- Éviter de dire ce que la personne doit ou ne doit pas faire
De nombreuses personnes déprimées ont des difficultés à effectuer des activités de routine, comme prendre un bain, travailler ou passer du temps avec des amis. Pour les personnes extérieures, il peut sembler évident qu'en s'engageant dans l'une de ces activités, la personne se sent mieux. Mais il est important de se rappeler que nous parlons d'une maladie qui ne passera pas après une bière entre amis. Évitez donc de suggérer des choses qui pourraient guérir "magiquement" la dépression. La personne peut le comprendre comme une charge et comme un autre signe qu'elle est responsable de sa propre situation.
- Ne faites pas de comparaisons
"Vous avez tout ! Une maison, la santé, des gens qui vous aiment, n'ont aucune raison de rester comme ça. Pensez aux personnes qui n'ont nulle part où vivre ou quoi manger".
De telles comparaisons sont extrêmement néfastes pour la personne dépressive. En effet, si l'on ne tient pas compte du fait que la dépression est une maladie, la personne se sent encore plus coupable de ne pas être bien.
- Essayez d'écouter plus et de parler moins
Au lieu de parler de ce que la personne devrait faire ou de faire des comparaisons, pourquoi ne pas essayer d'écouter ce que la personne en dépression a à dire ? Elle ne veut peut-être rien dire au début, mais c'est normal. Le simple fait que vous lui montriez que vous êtes disponible et qu'elle peut compter sur vous à coup sûr la fera se sentir beaucoup mieux.
Certaines mesures peuvent être encouragées par vous, comme par exemple encourager la personne à demander de l'aide dans les cas où elle n'a pas encore demandé de traitement. Mais il est important que les conversations aient toujours un ton accueillant, jamais une charge.
Encourager la personne à rechercher une aide professionnelle
Il n'est pas toujours facile d'identifier qu'un proche est en dépression, ce qui génère généralement de nombreux conflits, puisque la personne devient responsable de son comportement. Les principaux signes de dépression, qui indiquent que la personne a besoin d'une aide spécialisée, sont les suivants : découragement ou apathie, perte d'intérêt pour des activités auparavant considérées comme agréables, pleurs faciles et changement d'appétit ou de sommeil.
Lorsque vous constatez que la personne présente ces symptômes depuis plus de deux semaines, essayez de l'encourager à chercher de l'aide. Voici quelques conseils sur la manière de procéder :
Parlez ouvertement : essayez de comprendre ce qu'elle ressent et demandez-lui s'il n'est pas trop difficile pour elle de gérer la situation par elle-même, si elle aimerait pouvoir compter sur l'aide d'un professionnel.
Soyez disponible : pour une personne en dépression, même des activités simples peuvent sembler assez compliquées. Ainsi, en plus de vous suggérer de recevoir une aide professionnelle, mettez-vous à disposition pour vous aider à trouver un médecin, fixer un rendez-vous et même vous accompagner le jour même.
Soyez patient : ne vous fâchez pas si la personne ne reçoit pas d'aide immédiatement. Et encore moins donner l'impression que si elle ne veut pas d'aide, elle sera tenue pour responsable de la situation. Soyez patient, parlez des facteurs qui l'ont amenée à prendre cette décision et soyez ouvert à tout changement d'avis.
Évitez les accusations : essayez de présenter l'affaire de manière à ce que la personne réalise que vous voulez juste qu'elle aille bien, et non que vous attendez quelque chose d'elle. Précisez, par exemple, qu'elle peut s'identifier à un certain professionnel et être ouverte à l'idée de l'aider à trouver des alternatives.
Lorsque l'on veut convaincre une personne dépressive de chercher une aide professionnelle, il peut également être important de lui fournir des informations sur la maladie. Elle réalise ainsi que le fait d'avoir besoin de l'aide d'un psychiatre ou d'un psychologue n'est pas un signe de faiblesse, mais un moyen de surmonter le problème.
Et quand la personne ne veut pas chercher de l'aide ?
Il est également très fréquent qu'une personne dépressive refuse de demander l'aide d'un professionnel en raison d'une mauvaise information. Une des raisons est que, jusqu'à récemment, traiter la santé mentale avec des psychologues ou des psychiatres était considéré par le bon sens comme "quelque chose pour les fous. C'est pourquoi beaucoup de gens ont encore honte de fréquenter des professionnels du domaine.
L'une des façons d'encourager les gens à chercher de l'aide est précisément de leur présenter des sujets et des études qui leur font comprendre que la dépression est une maladie qui, comme toute autre, nécessite un traitement spécialisé. Souvent, le patient lui-même qui souffre de dépression pense qu'il est faible parce qu'il a besoin d'aide, et c'est exactement le contraire.
En plus d'être accueillante, Jacqueline donne un autre conseil : guider la personne vers les centres qui peuvent lui offrir de l'aide à distance. Elle cite, par exemple, le Centre pour l'appréciation de la vie, qui offre un soutien émotionnel et la prévention du suicide dans le plus grand secret, par téléphone et gratuitement. Il suffit d'appeler le 188 depuis n'importe quel téléphone.
Parler à d'autres personnes
Bien qu'il ne faille jamais mettre ce poids sur le patient atteint de dépression, il est normal que les personnes qui vous entourent se sentent parfois aussi dépassées émotionnellement. Mais il est important qu'ils prennent soin de leur propre santé mentale.
En ce sens, parler aux patients ou aux personnes qui ont vécu avec des proches atteints de la maladie peut être d'une grande aide. En outre, on recommande que, tant qu'elle y est autorisée par le patient, la personne parle également à son psychiatre afin d'obtenir plus d'informations et de conseils sur le cas spécifique.
Connaissez-vous quelqu'un qui se trouve dans cette situation ? La première étape consiste à s'informer sur la maladie afin de pouvoir prendre les bonnes décisions.