Comment vivre la grossesse de façon holistique ?

Publié le : 10 novembre 202124 mins de lecture

Les dernières semaines de votre grossesse ont une qualité complètement différente de celle des phases précédentes. Votre corps, celui de votre enfant et aussi votre psychisme travaillent maintenant à plein régime pour se préparer à la naissance à venir. Dans cet article d’approche holistique, vous apprendrez quels sont les défis que vous devez maîtriser et comment vous préparer de manière globale à l’accouchement.

Le développement de votre bébé au cours des dernières semaines.

La période allant de la 29e à la 40e semaine de grossesse est une période de formation pour votre bébé. Il peut désormais percevoir avec tous ses sens, il peut se rendre clairement perceptible et ainsi réagir et interagir avec son environnement.

Il y a beaucoup de choses à assimiler, il n’est donc pas surprenant que le cerveau de votre bébé se développe incroyablement pendant cette période. Mais le corps se développe également et se rembourre de réserves de graisse partout afin d’être bien équipé pour l’accouchement et la première fois après.

29 à 32 semaines de grossesse.

Au cours du huitième mois de grossesse, le cerveau de votre enfant se développe très rapidement. Il peut désormais réagir encore mieux aux impressions sensorielles telles que les sons ou la lumière en tournant la tête pour suivre la source sonore ou lumineuse, en l’atteignant ou en lui donnant un coup de pied. Les poumons et les muscles continuent également à se développer.

C’est au cours du dernier tiers de la grossesse que votre bébé a les besoins nutritionnels les plus élevés. Il a alors besoin de beaucoup de protéines, de vitamine C, d’acide folique, de fer et surtout de calcium. Le calcium est nécessaire pour durcir le squelette. Seules les plaques crâniennes restent souples et malléables jusqu’après la naissance pour mieux s’adapter au canal de naissance.

À la 32e semaine de grossesse, votre bébé pèse environ 1,7 kilogramme et mesure environ 42 cm. Certains bébés ont déjà une chevelure complète à ce moment-là, d’autres naissent sans cheveux.

33 à 36 semaines de grossesse.

Au neuvième mois de grossesse, votre bébé commence à se mettre dans la position optimale pour la naissance. Chez les femmes enceintes pour la première fois, le bébé peut aussi déjà s’abaisser lentement dans le bassin.

La peau du bébé n’est plus aussi rouge foncé et ridée, mais devient de plus en plus rosée et lisse grâce à la croissance des coussinets graisseux. Cette graisse est particulièrement importante pour la régulation de la température après la naissance.

À la 34e semaine, les poumons sont presque entièrement matures, même s’ils ne se développent pleinement qu’après la naissance.

Si votre bébé naissait maintenant, il survivrait sans problème à la naissance précoce. 99% de tous les bébés nés au cours de la 34e semaine ne présentent pas de problèmes de santé ou de retard de développement par la suite.

Le liquide amniotique diminue alors, car le bébé a besoin de plus d’espace. À la fin de ce mois, votre petit bout pèsera peut-être déjà 2,6 kilos et mesurera 47 cm.

37e à 40e semaine de grossesse.

À partir de la 37e semaine de grossesse révolue, votre bébé est considéré comme ayant atteint sa pleine maturité. S’il naissait maintenant, ce serait considéré comme une naissance à terme. Un poids de naissance de 2,5 à 3,8 kilogrammes est considéré comme un poids sain pour les nouveau-nés et la plupart des bébés mesurent un peu plus de 50 cm.

Votre corps au cours du dernier trimestre de la grossesse.

Certaines femmes sont en pleine forme jusqu’au moment de l’accouchement et se sentent très bien. Pour d’autres, le dernier tiers de la grossesse est physiquement épuisant. Vous vous heurtez constamment à votre ventre rond, il vous gêne pour cuisiner, mettre des chaussures et dormir.

De nombreux bébés provoquent des douleurs et des malaises en donnant de violents coups de pied dans le ventre de leur mère. L’enfant peut influencer la position de la mère par ses mouvements, par exemple pendant le sommeil ou en position assise, lorsque la position de la mère est défavorable à la circulation sanguine de l’enfant. De cette manière, les coups de pied incitent la mère à se tourner ou à se lever et à bouger, et l’enfant est ainsi à nouveau alimenté de manière optimale.

Six semaines avant la naissance : la protection de la maternité commence.

Six semaines avant la date prévue de l’accouchement, la protection de la maternité commence pour la femme enceinte. Cela signifie qu’elle ne doit plus aller travailler à partir de maintenant.

C’est également logique, car à partir de la 34e semaine de grossesse, l’utérus peut déjà s’entraîner à l’accouchement par des contractions pré-travail. Certaines femmes ne ressentent rien de tout cela, d’autres remarquent que leur abdomen devient régulièrement dur et d’autres encore perçoivent déjà clairement ces contractions pré-accouchement comme des douleurs.

Dans tous les cas, il est bon pour la mère et l’enfant, au cours des six dernières semaines avant la naissance, de se reposer souvent et de faire des pauses. Après tout, le corps de la femme a encore besoin de force pour l’accouchement, et cela ne sert à rien si la mère est déjà complètement épuisée avant l’accouchement.

Rêves avant la naissance.

Mais il n’y a pas que le corps qui se prépare visiblement à la naissance, la psyché travaille aussi à plein régime. Par exemple, la mère peut faire régulièrement des rêves étranges la nuit ou être constamment confrontée à diverses peurs.

Les peurs sont nombreuses : peur pour l’enfant, peur de la naissance, peur du handicap ou même de la mort, peur d’être mère ou simplement la peur de ne pas pouvoir faire face à ce nouveau quotidien.

À travers certains rêves, le subconscient tente de traiter certaines peurs. Et ceci est très important. Toute femme enceinte devrait essayer de gérer ses peurs et ses rêves et, dans le meilleur des cas, de les résoudre, car pendant l’accouchement, toute peur qui n’a pas été traitée peut devenir un obstacle à la naissance ou même conduire à un arrêt de la naissance.

La grossesse et la naissance font souvent remonter à la surface des événements traumatisants. Ne les repoussez pas loin, mais traitez-les intensivement, même si cela signifie que des expériences longtemps refoulées sont à nouveau remises sur le tapis.

Si vous êtes inquiet à ce sujet, parlez-en à votre sage-femme. De telles conversations peuvent souvent déjà vous aider ou, si nécessaire, votre sage-femme peut vous orienter vers un spécialiste qui pourra vous aider particulièrement bien sur le sujet.

Affronter vos peurs et les prendre au sérieux peut vous aider énormément à avoir un accouchement facile et rapide. Et cela, à son tour, profitera également à votre bébé.

Les symptômes de la grossesse et ce que vous pouvez faire pour y remédier.

Dans le dernier tiers de la grossesse, certains désagréments peuvent survenir. Cependant, il existe de nombreux conseils et astuces qui peuvent vous apporter un soulagement et un apaisement.

-Sensibilité du nombril.

Lorsque le ventre grossit de plus en plus, le nombril peut être bombé vers l’extérieur chez certaines femmes et devenir très sensible, voire douloureux. Essayez ensuite de poser une compresse humide et chaude sur le nombril jusqu’à ce que la douleur s’atténue.

Si la sensibilité du nombril persiste, massez le nombril très doucement avec une bonne huile de massage. Celle-ci doit contenir de l’huile d’amande ou de la cire de jojoba comme huile de base, par exemple. Ajoutez ensuite à cette base quelques gouttes d’huile essentielle de lavande ou d’huile essentielle de camomille romaine. L’huile de lavande apaise et détend la zone sensible. Veillez à ce que vos huiles soient de qualité biologique. Un bain relaxant peut également apporter un soulagement rapide.

-Carence en fer.

Une baisse de la valeur de l’Hb à partir de la 28e semaine de grossesse est considérée comme normale. Cependant, si votre taux de fer tombe trop bas, cela peut avoir des conséquences indésirables. C’est pourquoi les médecins et les sages-femmes vérifient régulièrement le taux d’Hb pendant la grossesse.

Si vous souffrez d’une véritable carence en fer, elle peut se manifester par une fatigue extrême, une apathie, un manque de concentration et une faiblesse générale. Il est alors important de fournir à l’organisme davantage d’aliments et de boissons riches en fer et en fibres. Les légumes à feuilles vertes ainsi que les légumes et les fruits rouges comme la betterave, tous les fruits à baies foncées comme les baies de sureau, les framboises, les cassis ou surtout les fruits secs comme les abricots secs contiennent beaucoup de fer. Les pseudo-céréales telles que le quinoa et l’amarante ainsi que les noix et les oléagineux (par exemple, les pistaches, les amandes, les noix du Brésil, les graines de citrouille et les graines de sésame) sont également de bonnes sources de fer.

Assurez-vous de consommer suffisamment de vitamine C avec tous les aliments et boissons en même temps. Par exemple, en ajoutant du jus de citron fraîchement pressé à vos aliments. La vitamine C permet à votre organisme de mieux utiliser le fer contenu dans vos aliments. Veillez à éviter le café et le thé noir, car ces boissons privent votre organisme de fer supplémentaire.

Les compléments alimentaires holistiques qui vous apportent du fer facilement utilisable de manière saine et revigorante sont le jus d’herbe de blé, le jus d’herbe d’orge et les microalgues comme la spiruline.

Si vous avez besoin d’une préparation à base de fer plus fortement dosée, nous vous recommandons les chélates de fer. Ici, le fer est lié à des acides aminés, ce qui entraîne une excellente tolérance et biodisponibilité.

Contrairement à de nombreuses préparations de fer conventionnelles, le fer chélaté ne provoque pas de problèmes digestifs et est également mieux absorbé.

-Démangeaisons de la peau.

Vers la fin de la grossesse, la peau peut démanger de manière inconfortable sur tout le corps ou seulement sur l’abdomen. Le soir et la nuit, ces démangeaisons peuvent être particulièrement fortes, ce qui est aussi normal dans une certaine mesure, car la peau de l’abdomen est très tendue.

Cependant, il faut d’abord clarifier si vous réagissez par une intolérance à un nouveau produit cosmétique, à un nouveau thé ou à la consommation accrue de fruits. Parfois, une surdose d’iode est également à l’origine des démangeaisons. En cas de doute, faites vérifier vos valeurs sanguines à ce sujet.

Ensuite, assurez-vous d’équilibrer votre balance acide-alcaline. Un excès d’acide dans l’organisme peut également déclencher des démangeaisons cutanées. Pour de nombreuses femmes, une douche fraîche sur les zones de la peau concernées aide à soulager les démangeaisons. Des draps de lit rafraîchissants aident également à mieux supporter la nuit.

Dans tous les cas, vous devriez également faire clarifier s’il ne s’agit pas d’un cas de cholestase gravidique, qui peut entraîner des démangeaisons atroces, surtout la nuit. Dans ce cas, votre médecin vérifiera le taux d’acide biliaire dans votre sang et vous recommandera des contre-mesures adaptées.

En même temps, il serait important de vous demander ce qui vous dérange ou vous stresse tellement en ce moment que vous avez envie de vous emporter. Les femmes souffrent souvent de démangeaisons parce qu’elles doivent constamment se plier et s’adapter et qu’elles n’ont pas le droit de dire ce qu’elles pensent et ressentent vraiment, même pendant la grossesse.

Toutefois, lorsque le bébé sera né, vous devrez prendre parti et défendre votre bébé, mais aussi vous-même. C’est pourquoi, même pendant la grossesse, entraînez-vous à dire clairement et sans ambiguïté ce qui va à l’encontre de la réalité.

-Crampes au mollet.

Les femmes enceintes du dernier trimestre sont souvent affligées de crampes douloureuses aux mollets pendant la nuit. Il y a souvent un manque de magnésium dans leur organisme.

Les amandes, l’eau minérale contenant du magnésium et surtout les légumes à feuilles vertes (issus de l’agriculture biologique en plein air) sont de bonnes sources de magnésium. Si cela ne suffit pas, on peut prendre des suppléments de magnésium de haute qualité. Le magnésium chélaté est idéal, car il est beaucoup mieux toléré et aussi beaucoup plus absorbable.

Cependant, il est préférable de discuter de la prise d’un complément avec votre sage-femme, car elle sera en mesure de vous dire à quel moment vous devez arrêter de prendre les comprimés de magnésium avant l’accouchement afin que votre utérus soit en mesure de produire de bonnes contractions. Le magnésium est connu pour avoir un effet relaxant sur les muscles. Mais cela n’est pas toujours bénéfique pendant l’accouchement.

Outre le magnésium, les massages du soir sont également utiles. Massez vos mollets avec une huile de base à laquelle vous ajoutez les huiles essentielles de lavande, de bois de linalo, de marjolaine et de camomille romaine. Ce mélange d’huiles va détendre les muscles de vos mollets.

-Problèmes de sommeil.

En particulier au cours des dernières semaines, vous pouvez constater que vous n’arrivez plus à bien dormir la nuit. Votre estomac peut vous empêcher de trouver une position de sommeil confortable, des rêves violents peuvent vous faire sursauter ou vous pouvez tout simplement aller fréquemment aux toilettes et ne pas retrouver le chemin du sommeil. Les exercices de respiration et de relaxation, voire la méditation et la visualisation, peuvent vous aider.

Par exemple, vous pouvez imaginer de marcher le long d’une belle et vieille avenue d’arbres. Remarquez l’avenue avec tous ses détails. À quoi ressemblent les arbres, quelle est leur odeur, comment la lumière du soleil pénètre-t-elle à travers les feuilles ?

Au bout de l’avenue, vous vous trouvez devant une grande porte. Vous ouvrez la porte et entrez dans une pièce sacrée qui n’est prête que pour votre protection et celle de votre bébé. Au milieu de la pièce se trouve un lit blanc sur lequel vous vous installez confortablement.

Vous serez alors entouré d’une lumière violette brillante qui dissout toutes les énergies négatives en vous et vous charge d’énergies positives et curatives à la place.

Lorsque vous estimez avoir été suffisamment cajolé, remerciez-les à la fin pour ce nettoyage et sortez à nouveau de la pièce. Fermez le portail et retournez à travers toute l’allée d’arbres.

Maintenant, ouvrez lentement les yeux à nouveau. Vous serez beaucoup plus détendu et cela vous aidera à mieux vous endormir. Essayez-le !

Préparation de l’accouchement.

Dans les dernières semaines de la grossesse, l’accent est mis sur la préparation de la naissance. Si, pour certaines femmes, cela se traduit par l’achat de jolies choses pour le bébé, d’autres se tournent vers des méthodes alternatives telles que l’hypnose, l’acupuncture ou la création d’un plan de naissance afin de vivre l’accouchement facilement, rapidement et agréablement.

-Hypno Naissance.

Dans notre société, nous partons généralement du principe que chaque naissance est associée à une douleur intense et dure des heures. Mais les témoignages racontent que les femmes des tribus indigènes connaissent des accouchements courts et totalement indolores.

Depuis plus de 20 ans, des expériences d’accouchements aussi naturels et agréables existent également dans le monde occidental.

La prise de conscience du fait que nos peurs de la douleur entraînent des tensions musculaires, des problèmes circulatoires, la libération d’hormones de stress et seulement ensuite la douleur proprement dite, a ouvert la voie à ce que l’on appelle l’Hypno Naissance.

L’hypnose est utilisée pour réduire la peur de l’accouchement, étape par étape. Des exercices ciblés de respiration et de relaxation permettent également de prévenir le stress et de maintenir une bonne circulation sanguine tout au long de l’accouchement.

L’accouchement est ainsi rapide, facile et indolore et constitue une expérience merveilleuse pour la mère et l’enfant.

Recherchez spécifiquement des cours d’hypnose dans votre région ou demandez à votre sage-femme ou à votre médecin de vous indiquer des thérapeutes expérimentés.

-Traitement par acupuncture du raccourcissement des naissances.

L’acupuncture est une méthode de la médecine traditionnelle chinoise (MTC) dans laquelle des aiguilles très fines sont insérées dans des points très précis de la peau afin de rééquilibrer le flux d’énergie sur les propres voies énergétiques du corps et de le faire circuler de cette manière.

Le traitement est particulièrement adapté aux femmes enceintes pendant la préparation à l’accouchement afin de raccourcir la durée de l’accouchement, d’atténuer la douleur et de rendre les contractions plus ciblées.

Une étude de la clinique gynécologique de Mannheim (1) a pu montrer que l’acupuncture raccourcissait le temps d’accouchement des primipares de 10 heures à 8 heures en moyenne.

Cet effet est basé sur une maturation plus rapide du col de l’utérus et une contraction plus ciblée pendant la phase d’ouverture, c’est-à-dire jusqu’à ce que le col de l’utérus soit complètement ouvert.

Environ quatre à six semaines avant la date prévue de l’accouchement, vous pouvez commencer ce traitement d’acupuncture de préparation à la naissance avec une sage-femme ou un gynécologue spécialement formé. Le traitement est effectué une fois par semaine et dure environ une demi-heure par traitement.

-Préparation homéopathique à la naissance.

Les remèdes homéopathiques peuvent aider la mère et le bébé avant, pendant et après la naissance. Deux études scientifiques françaises confirment que la durée de l’accouchement peut également être considérablement raccourcie grâce à un traitement homéopathique avant et pendant la naissance.

Dans une première étude en double aveugle (2), un mélange de cinq homéopathiques (Arnica C5, Caulophyllum C5, Cimicifuga C5, Pulsatilla C5 et Gelsemium C5) a été administré deux fois par jour au cours du neuvième mois de grossesse. Le groupe de contrôle a reçu des placebos.

Résultat : la durée de l’accouchement est passée de 8,5 heures en moyenne dans le groupe placebo à 5,1 heures dans le groupe homéopathie. En outre, il y a eu moins de complications dans le groupe homéopathique que dans le groupe témoin.

Dans la deuxième étude (3), le remède homéopathique Caulophyllum C7 a été administré aux femmes en travail à raison de cinq globules toutes les heures pendant quatre heures au cours de la phase active du processus d’accouchement. Le groupe de contrôle a reçu des placebos. Dans ce groupe, l’accouchement a duré en moyenne 314 minutes, tandis que dans le groupe homéopathie, l’accouchement n’a duré que 227 minutes.

La plupart des sages-femmes connaissent très bien l’homéopathie car elles savent et apprécient les effets de ces remèdes sur les femmes enceintes et les femmes en travail. Il est donc préférable de demander à votre sage-femme ce qu’elle peut vous recommander.

De nombreuses sages-femmes conseillent également aux femmes enceintes de boire plusieurs tasses de thé aux feuilles de framboisier par jour à partir de la 34e semaine de grossesse. Cela renforce l’utérus et contribue ainsi à rendre l’accouchement plus facile et plus rapide.

-Rédiger votre propre plan de naissance.

Enfin, il existe une chose très efficace pour un accouchement agréable que vous pouvez et devez faire vous-même.

Réfléchissez bien à la façon dont vous voulez que votre accouchement se déroule. Comment voulez-vous que votre accouchement se déroule ? Qui voulez-vous que ce soit ? Où voulez-vous accoucher ? Que doivent faire les obstétriciens et seulement en cas d’urgence absolue (par exemple, épisiotomie) ? Voulez-vous que certaines musiques soient diffusées en arrière-plan ? Aimeriez-vous avoir une lampe aromatique avec votre parfum préféré dans la pièce ? Qu’est-ce que les sages-femmes et les médecins sont autorisés à faire et à ne pas faire avec votre bébé immédiatement après la naissance (par exemple, administrer systématiquement des gouttes pour les yeux ou instiller de la vitamine K) ? De nombreuses questions peuvent être clarifiées ici.

Ces plans de naissance sont particulièrement utiles pour les pères. Si le père vit l’accouchement avec vous, il devrait avoir une copie du plan avec lui lors de l’accouchement et également mettre en œuvre vos souhaits pour vous. De cette façon, il peut vous aider activement et vous soutenir.

Les mères qui accouchent pour la première fois sont souvent prises par surprise par le personnel hospitalier, le processus naturel de l’accouchement est perturbé et la mère est souvent forcée à adopter une position d’accouchement qui est agréable pour les médecins mais souvent problématique pour la mère.

C’est là que le plan de naissance et l’aide du père pour le faire respecter prennent tout leur sens. Toutefois, l’idéal serait de donner le plan de naissance au personnel de l’hôpital à l’avance et d’en discuter avec le médecin et la sage-femme.

Certains de vos souhaits peuvent ne pas être pris en compte pour des raisons juridiques liées à l’hôpital, mais vous pouvez alors mieux vous adapter à l’avance à la routine hospitalière.

En outre, cela vous aidera, vous et votre bébé, si vous vous occupez intensivement et activement de votre accouchement, au lieu de vous contenter de le laisser faire passivement et de le laisser se dérouler en quelque sorte.

Accouchement en clinique, en maison de naissance ou à domicile ?

Plus votre idée d’un accouchement merveilleux, agréable, facile et rapide est concrète et plus vous connaissez les possibilités et les pratiques de la clinique, plus vous vous sentirez en sécurité.

Bien entendu, si la grossesse est saine et sans problème, vous pouvez également décider d’accoucher dans une maison de naissance ou à domicile. Vous êtes le seul à décider comment et où vous voulez vivre la naissance de votre enfant.

Car ce n’est pas la sage-femme ou le médecin qui donne naissance à votre bébé, mais vous qui donnez naissance à votre bébé. C’est quelque chose d’indiciblement précieux. Ne laissez pas ce cadeau vous être retiré. Et on croit fermement que votre accouchement sera exactement comme vous le souhaitez. Nous vous souhaitons maintenant une bonne santé et un bon « temps de balle » ! Bientôt, vous pourrez tenir votre bébé dans vos bras.

Je suis enceinte : est-ce que tout m’est interdit ?
Les césariennes : 5 vérités que les femmes doivent savoir

Plan du site